Chào mừng quý vị đến với .
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
Gốc > sức khỏe cho mọi nhà >
Hà Huy Phú @ 22:16 20/11/2011
Số lượt xem: 713
TRÁNH BÉO PHÌ
TANG EM
5 bí quyết tránh béo phì sau sinh
Béo phì sau khi sinh có thể coi là “kẻ thù” của các chị em. Nếu như bạn thật sự mong muốn sau khi sinh nhanh chóng khôi phục được vóc dáng như trước hãy làm theo cách sau:
1. Giữ tinh thần vui vẻ: Tinh thần không tốt sẽ ảnh hưởng tới sự bài tiết của cơ thể, gây nên sự rối loạn hệ thống bài tiết, dẫn đến béo phì và các chứng bệnh khác. Sau khi sinh phải duy trì tinh thần lạc quan, tránh buồn bực, ưu phiền, và tránh bị kích động.
2. Ăn uống thích hợp: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh cần lượng dinh dưỡng lớn hơn so với bình thường, nhưng cần chú ý trong ăn uống, nên ăn nhiều bữa trong ngày, ăn đúng giờ. Nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein, vitamin, ít đường, ít chất béo, nên ăn thêm một số hoa quả.
3. Chăm vận động: Sau khi sinh 3 ngày có thể bắt đầu vận động nhẹ. Sau khi đầy tháng tùy theo tình hình sức khỏe có thể duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nhằm giảm bớt sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
2. Ăn uống thích hợp: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh cần lượng dinh dưỡng lớn hơn so với bình thường, nhưng cần chú ý trong ăn uống, nên ăn nhiều bữa trong ngày, ăn đúng giờ. Nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein, vitamin, ít đường, ít chất béo, nên ăn thêm một số hoa quả.
3. Chăm vận động: Sau khi sinh 3 ngày có thể bắt đầu vận động nhẹ. Sau khi đầy tháng tùy theo tình hình sức khỏe có thể duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nhằm giảm bớt sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
4. Cho con bú: Duy trì nuôi con bằng sữa mẹ, không nhũng có lợi cho sự phát triển của trẻ mà còn có tác dụng ngăn ngừa béo phì sau khi sinh. Cho con bú có thể thúc đẩy sự bài tiết của sữa, nâng cao sự trao đổi chất trong cơ thể người mẹ, làm tiêu hao các chất dinh dưỡng dư thừa trong cơ thể.
5. Nghỉ ngơi khoa học: Sau khi sinh, buổi tối nên ngủ đủ 8 tiếng, buổi trưa nên ngủ 1 tiếng. Không nên ngủ quá nhiều bởi vì như thế sự thay đổi chất trong cơ thể kém, các loại đường, chất béo sẽ tích tụ lâu trong cơ thể gây nên béo phì.
5. Nghỉ ngơi khoa học: Sau khi sinh, buổi tối nên ngủ đủ 8 tiếng, buổi trưa nên ngủ 1 tiếng. Không nên ngủ quá nhiều bởi vì như thế sự thay đổi chất trong cơ thể kém, các loại đường, chất béo sẽ tích tụ lâu trong cơ thể gây nên béo phì.
Theo eva
Hà Huy Phú @ 22:16 20/11/2011
Số lượt xem: 713
Số lượt thích:
0 người
- Cách pha trà tốt cho sức khỏe (26/07/11)
- Ăn một quả chuối không cần bác sĩ (01/07/11)
- 19 cách tự nhiên phòng tránh ung thư (22/06/10)
- Mè đen (27/05/10)
- Người ngủ ít dễ chết sớm (09/05/10)
FLASH CỦA TÔI !
NGUYỄN THỊ THU DIỄM
Các ý kiến mới nhất