Trong cuộc sống đô thị hiện đại, có rất nhiều chị em phụ nữ vì áp lực công việc từ công việc gia đình nội trợ đến việc làm nơi công sở mà thiếu ngủ hoặc mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của các chị em. Nhưng dù bận rộn thế nào bạn cũng nên đảm bảo giấc ngủ được toàn vẹn, đối với chị em nào hay thức khuya thì nên có một kế hoạch chăm sóc da đặc biệt để làn da và tuổi xuân của chúng ta không bị lão hoá.

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe và làn da của chị em phụ nữ. Vì việc tái tạo da diễn ra mạnh nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượng máu lưu thông đầy đủ hơn, cung cấp đầy đủ máu, dinh dưỡng và oxy tới các vùng da giúp da tự phục hồi và tái tạo. Từ 9 - 11h tối là thời gian phục hồi của hệ thống miễn dịch cơ thể, nên giữ da luôn sạch sẽ để chuẩn bị cho giấc ngủ. Sau 11h tối là bạn đi vào giấc ngủ lúc này là khoảng thời gian da phục hồi và phát triển mạnh mẽ nhất, hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Trong lúc đó cũng là thời gian da bài tiết chất độc giúp loại trừ độc tố trong da và cơ thể. Vì thế mà khi thiếu ngủ sẽ gây ra 5 tổn thương lớn cho da gồm: da khô thiếu nước, sự tích tụ sắc tố, da nhờn, da sần sùi lão hoá và đen sạm da mất đi vẻ hồng hào tươi sáng.

Đối với những làn da đã bị xấu đi bị mất ngủ nhiều, cần phải cải thiện bằng cách:

   Cung cấp nước và bổ sung độ ẩm cho da: Độ ẩm là một trong những nhân tố quan trọng duy trì sự đàn hồi của làn da, làn da thiếu độ ẩm sẽ mau chống lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chị em thiếu ngủ thường xuyên da sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng độ ẩm vì thế mà bạn phải thường xuyên bổ sung nước cho da và cung cấp cho da những dưỡng chất giúp làm mềm da.

  Sử dụng mặt nạ giúp giảm nếp nhăn, cung cấp độ ẩm như: Mặt nạ đu đủ trộn với mật ong, mặt nạ bột yến mạch với sữa tươi không đường, mặt nạ chuối với lòng đỏ trứng và mật ong. Nếu tẩy tế bào chết thì đắp mặt nạ mật ong với nước cốt chanh, hoặc mật ong và bột yến mạch.

   Khi thiếu ngủ thì quầng thâm mắt là triệu chứng đầu tiên và dễ thấy nhất, cần thư giãn cho đôi mắt với một số mặt nạ như đắp túi trà, đắp muỗng ướp đá lạnh để giảm mệt mỏi cho đôi mắt, sau đó thoa kem dưỡng dành riêng cho mắt.

   Tuy nhiên, làn da cần phải có 1 chế độ chăm sóc đều đặn thì mới duy trì và giữ được vẻ tươi trẻ cho làn da từ đầu đến chân.

   Với da mặt thì tuân thủ các bước tẩy trang, rửa mặt ngày 2 lần, dưỡng trắng da với kem dưỡng làm trắng da ngày đêm, với môi thì đã có son dưỡng petrolium jelly giúp môi không bị khô nẻ, thâm.

    Với những vùng da đặc biệt ít được chăm sóc sẽ dễ dàng khô nứt như cùi chỏ, đầu gối, gót chân... thì cần phải dùng sáp chống nẻ thường xuyên. Còn những vùng da cơ thể khác thì đã có sữa tắm bổ sưng dưỡng thể và kem dưỡng ẩm toàn thân thoa ngay sau khi tắm sẽ phát huy tối đa tác dụng.

   Thỉnh thoảng tự thưởng cho làn da với một số loại mặt nạ trái cây hoặc massage thư giãn với đá nóng... Một số thức uống như trà, cà phê để giúp tỉnh táo thường góp phần không nhỏ trong việc phá hoại sắc đẹp của chị em phụ nữ, rồi những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, chua, gây khó tiêu và khó ngủ. Vì thế mà chúng ta nên hạn chế dùng những thực phẩm kể trên vào buổi tối trước khi đi ngủ.

 Những bữa ăn cần cách giấc ngủ 2 tiếng để được tiêu hoá. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp dễ ngủ như chuối giúp thư giãn giảm mệt mỏi cho các bắp thịt, trà hoa cúc, sữa nóng, mật ong thanh mát cũng giúp ích rất nhiều cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu...